fredag 6 april 2012

Intervaller i busväder

Trots att det snöar ute tar du på dig dina springgrejer och ger dig ut, för inget dåligt väder ska få stoppa dig.
Värm upp i 3 km lugn fart. Spring sedan 1 km i det
snabbaste tempot du kan hålla i 1000 m (typ 4,25-4,30 min/km för mig just nu) vila 1 min och upprepa sedan det 4 gånger.
Avsluta med 2 km nedjogg i lugn fart.
Grymt jobbigt men effektivt och kul.
Där har ni dagens intervallpass som jag avverkade i stort snöfall.
OBS! Se till att få ner pulsen på nedjoggen. Det fick inte jag.
Däremot fick jag hela benen fulla med vatten/lera.





Nu är vi på väg mot Dalarna för lite påskfirande. Noel sover, maken kör och jag bloggar och läser ikapp alla tidningar som jag inte öppnat den senaste månaden.
Springgrejorna är självklart med, bland annat ska ett långpass avverkas i skog och vid vatten.
Glad påsk!





4 kommentarer:

Vill du skriva några ord så uppskattar jag det verkligen!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...