Ett riktigt fynd

Även om jag just nu inte är tillåten att träna ansträngande pga det stigande blodtrycket, kunde jag inte motstå att inhandla detta på dagens shoppingrunda.
179 kr betalade jag för både matta och hantlar ihop på Rusta.
Sjukt billigt.
Mattan kanske inte är av superkvalité( hey, kostade liksom 49 kr), men det var precis vad jag var ute efter då min nuvarande yogamatta har många år och svettiga pass på nacken.
Och visst är det så att det om ca 2 veckor kommer en bebis och att det därefter, så småningom, nalkas en mammaledighet med massor av hemmaträning i vardagsrummet.

Boktips!

Jag har egentligen redan tipsat lite om den här boken när jag lyssnade på den som ljudbok i höstas, men när jag fick hem boken i brevlådan häromdagen, kom jag ihåg den här lite roliga boken igen.

En skön berättelse om vägen från icke löpare till löparfrälst. Och med humor och självdistans.
Som driver lite med nörderiet kring löpning och oss löpare.
Ganska befriande att läsa.
Underhållande och roligt.
Så behöver du något att läsa på bussen, t-banan eller hemma för den delen, är detta ett bra tips.
Eller varför inte att lyssna på som ljudbok medan du springer.
Lite sugen på att springa blir man allt.

Sjukläget då?
För min del får jag avvakta någon dag till innan det blir löpning. Fortfarande halsont.
Men imorgon är jag ledig från jobbet, då maken och jag åker på spa. Så då får halsen lite ytterligare tid på sig att bli kry.
Härlig helg att se fram emot.

Uppiggande nytt!

Fick hem ett paket från HM igår och även om den där alldeles för prassliga reflexjackan åker tillbaka, så var det rejält uppiggande med denna fina nya topp till träningsgarderoben.
Ett riktigt bra köp för endast 149 kr.
Det var bara det jag ville tipsa om.

I´m in lööv i ett underställ

Idag var det dags för en favorit i repris, och som faktiskt inte skett på över en månad.
En vagnjogg.
Eftersom det varit snö och jag varit halvskadad har jag undvikit denna underbara kombination av sovdags för
Noel/springdags för mig. Kan nog säga att minst hälften av alla sprungna mil detta år varit med vagnen.
Så jag tog med mig Noel i springvagnen och drog ut på en lugn jogg i is/slaskunderlaget.
På mig hade jag dels det nya understället som jag fick av de snälla svärföräldrarna i julklapp från Icebreaker och en ny buff som jag köpte idag. Allt i merinoull. Som ju är grejen för att vara varm i vinterkylan.

Så skön och snygg att jag vill ha den till vardags

Och redan när jag drog på mig understället, kände jag förälskelsen slå till. Satt som en smäck, skönt som tusan och så mjukt att jag vill bo i det.

Och tröjan är dessutom så snygg att jag skulle kunna ha den till vardags under kavaj eller kofta.

Jag behöll värmen perfekt under och efter passet trots att jag blev rätt svettig och det kändes inte ens blött.

Nu vill jag inte ha något annat på mig när jag springer, men gissar att jag måste eftersom det krävs tvättning då och då:)
(Och nej, jag är inte sponsrad bara kär)
Buffen värmde lika bra den och äntligen har jag ett bra alternativ när det är aningen för varmt för mössa.

Inget pass att lägga på minnet, men en hel och pigg kropp som jag hoppas få vara startskottet på det nya året och på en hårdare satsning mot nästa springsäsong.

Heja, heja!

Nu för tiden blir det inte så mycket bokläsande för min del.
Varför vet jag inte riktigt.
Jag gillar ju verkligen att läsa.
En typ av meditation, precis som löpning.
Visst, jag har blivit mamma men jag skulle ju kunna läsa på kvällen innan jag ska sova om jag vill.
Men det blir tyvärr inte av.



Så nu när jag är mammaledig och är ute och knatar med vagnen eller springer långpass för all del, har jag kommit på att det här med ljudbok är min grej.
Då kan jag kombinera rörelse med boklyssning.
Perfekt!






På dagens promenad valde jag en ny bok och valet var ganska självklart.
Martina Haags nya löparbok "Heja, Heja!".
Efter att ha lyssnat på ca hälften av boken tycker jag att den är ganska underhållande även om jag känner att den riktar sig mer till nybörjare och den som inte har kommit igång med sin löpning på regelbunden basis.


Men som sagt underhållande är den, som när hon berättar om sitt första lopp hon sprang. För att motivera sig och få extra energi mot slutet tog hon tag i fettet på magen och ryggen och skrek för sig själv "du ska bort!".
Alla sätt är bra utom dom dåliga:)

Läs den!
Eller lyssna.

Intressant om träning och graviditet

Att träna under graviditet.
Ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat, och något som jag själv har erfarenhet av. Eftersom jag alltid har tränat och träning är en stor del av mitt liv, var det självklart för mig att fortsätta med det även under min graviditet. I den mån jag kunde, såklart.
För det där är ju väldigt individuellt och alla graviditeter ser ju inte likadana ut.
Jag fick besvär med både foglossning och högt blodtryck, så löpningen fick jag ge upp i v.20 eller där i kring, men ägnade mig åt stavpromenader, yoga,  stryketräning och simning.
Jag ägnade mig åt det som funkade för mig, helt enkelt.
För de som har komplicerade graviditeter(vilket jag fick mot slutet)  kan det vara svårare att röra sig och träning finns därför inte på kartan, men för många som har normala graviditeter är träning något som främjar både mamman och barnets hälsa och välbefinnande.

Om detta fick vi ett intressant föredrag idag när Löplabbet bjöd in bloggare till en pressfrukost med temat "Träning och graviditet".
Maria Wigbrant som skrivit boken "Stark, glad, gravid" som jag tränade lite efter som gravid, var där och pratade och informerade kompetent och intressant på området, då hon är både barnmorska, gruppträningsinstruktör och utbildare av instruktörer.
Vikten av att röra på sig,  det måste inte vara svettig träning utan promenader är utmärkt,  under graviditeten har så många fördelar.
Inte bara att mamma och barn mår bättre, det underlättar både förlossning och återhämtning, syresättning till barnet från moderkakan ökar och dessutom kan en alltför stor viktuppgång motverkas.
Marias viktigaste tips till alla tjejer, även de som inte är gravida, var att träna bäckenbotten.
Kniiip, helt enkelt. De muskler som man kapar kisstrålen med, om ni vet:)

Efter detta pratade Andréa om utrustning vid löpning och träning under graviditeten.
Hon slog ett slag för de underbara kompressionstrumporna. Jag hade dessa varje dag under min graviditet och de motverkade svullna fötter och ben och sägs även kunna motverka åderbråck.
Ett bra tips!

En rolig morgon, med ett bra och intressant ämne och dessutom var det kul att träffa de andra bloggtjejerna.
Tack Löplabbet för att jag fick komma!

Radiotips!

Efter ett tips från min mamma, fick jag reda på att det nu i sommar finns ett radioprogram om löpning på P1 som heter Upploppet.
Programledare är modejournalisten och marathonlöparen Sofia Hedström från Svenska Dagbladet och Anna Åkerlund från Stil i P1.
Jag har ännu inte hunnit lyssna men tänkte göra det under en springtur i veckan.
Kul och intressant verkar det hur som helst.
Lyssna in vettja!

Ett lunch(igt) ställe

Idag åts det lunch på stan med mina fina kollegor.
Vi gick till ett, för mig, nytt ställe i den nya Moodgallerian som heter Ichaicha.
De serverar japanskt lite rawfoodinspirerad mat där man själv kan utforma sin rätt.

Först fick man välja mellan ris, low carb(rawfoodsallad) eller Nudlar.
Sen om man ville ha tofu, lax, kyckling eller nötkött.
Till sist sås, där det fanns ingefära, stark,  teriyaki, och någon annan japansk variant att välja mellan.
Gott var det,  och plats för vagnen fanns det också.
Jag blir alltid lika glad när jag upptäcker nya ställen som har vett nog att servera god, lite hälsosammare mat.
Rekommenderas!
Dock kunde de inte bistå med en mikrovågsugn att värma Noels lunch i, då de hävdade att de inte hade någon eftersom de tillagar all mat i ugn.
Både bra och dåligt alltså.

Kokos & hallonsmoothie

Jag gillar ju det här med kokos starkt. Kokosflingor på gröten, i kesellan, keson mm, kokosolja till mat och bakning och senaste tillskottet, kokosvatten.

Fick detta på eventet i tisdags och eftersom jag inte tyckte det var jättegott att dricka bara som det var, tänkte jag att i smoothie passar det säkert bättre.

Och det gjorde det.

Jag tog, förutom kokosvatten, turkisk yoghurt, frysta hallon, kokosflingor, valnötter och mandlar. Hade säkert funkat att ha i lite jordnötssmör också, men det glömde jag.

Gott son sjutton blev det i alla fall.

Testa!

Kokosolja - Ny favorit i mitt kök

       

För en tid sedan köpte jag hem ekologisk kokosolja efter att ha läst att det är ett nyttigare alternativ till olja och smör i både matlagning och bakning. Hittills har jag provat det dels till att steka tex kyckling, biffar, blomkålsris mm och dels i bakning då jag gjorde min nyttigare kladdkaka.

Och jag kan verkligen rekommendera det. Så enkelt att ersätta smör och olja med detta, och jag gillar dessutom kokossmaken.

Kokosolja  är raw food och är rik på mellanlånga fettsyror och innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den har gynnsamma effekter på hår, hud och hälsa och har använts i asiatisk matlagning i flera tusen år.

Jag köpte Holistcs kokosolja eftersom den delsär ekologisk men också rättviseproducerad, oparfymerad, kallpressad och oblekt. 

Lättlagat middagstips

Igår gjorde jag tonfiskröra till middag och det blev jättegott så jag kände att jag ville tipsa om det som ett enkelt, nyttigt och gott middagsalternativ.

Jag gjorde 4 port och använde:
2 burkar tonfisk i vatten
2 dl keso
2 dl turkisk yoghurt
1 rödlök
2 msk majonnäs
oliver
hackad inlagd gurka
salt
svartpeppar
vitpeppar

Jag åt detta tillsammans med 2 ägg, fullkornsbröd och sallad med avokado, blandspenat, paprika och tomat.
Enjoy!

Designa dina egna löparskor

På Nike´s hemsida kan man på vissa löparskomodeller desingna sina egna genom att välja färg på sula, snören, linning mm.
Jag är sugen på ett par Nike Free,  som är en barfotasko och ska låta fötterna jobba lite mer i löpsteget och därmed jobba upp muskelaturen.





Den finns att designa i en mängd härliga färger.
Dessutom kan man välja text som ska stå på plösen, tex Carro, dock begränsat antal bokstäver.
Även om man inte är i köpartagen,  är det kul att bara sitta och leka lite med färgerna och se just din sko ta form.
Hur kul som helst!