Hemmaträning

Igår kväll följde jag ändå mitt träningsschema och fick till ett styrkepass i tabataform.

Som jag skrivit om tidigare, är jag helt såld på tabata-träning och anser att jag får ut maximalt av min hemmaträning genom detta.

Eftersom man kör 20 sek arbete och 10 sek vila x 8 på varje övning, går det inte att fuska. Ja, eller det gör det ju men det är ju inte därför man tränar. Att träna med Tabata timer-appen på Iphone gör det hela väldigt enkelt, den håller reda på tiden åt dig och det enda du behöver fokusera på är övningarna.

Jag brukar lägga ihop 7-10 övningar beroende på hur mycket tid jag har och blanda pulshöjande övningar med styrkeövningar, både med kroppsvikt,  kettlebell och gummiband.

Svettigt, effektivt och jobbigt.

Som det ska vara.

Igår valde jag att mest köra baksidan av kroppen, för att nästa pass denna vecka köra framsidan.

Så det blev följande övningar: 

Breda benböj med kettlebell

Marklyft

Enarmsrodd med kettlebell

Tricepspress  med gummiband

Spring i planka

Draken med kettlebell

Lårcurl på boll

Liggande benutskjut i 90 graders vinkel ( vet inte riktigt vad den heter men tränar de inre magmusklerna)

Planka med benindrag 

Idag gör sig träningsvärken gällande i både baksida lår, rygg och rumpa.

Därför blir det bra med en långpromenad alldeles strax och senare ikväll när maken kommit hem står 10 km fartlek på schemat. Längtar redan!