Ett benpass hade jag bestämt mig för.
Eftersom jag kände för ett annat upplägg än i tabataform som jag faktiskt varit ganska bra på att göra sista veckan, så inspirerades jag av Föräldrafitness och gjorde ett för mig nytt upplägg.
Hon hade nämligen gjort ett benpass med 10 övningar, som man gjorde 10 ggr/övning i 10 varv.
Effektiv träning som heter duga.
Ja, tänkte jag. Det låter som om det passar bra för min flyttinvaderade vardag just nu.
Men jag reviderade antalet och tog 8 st istället. Jag tog mina 8 favoritövningar för benen utfall framåt och bakåt, benböj med kick, marklyft med kettlebell, tåhävningar, höftlyft på på boll med bollindrag, squats med kb och sidoutfall med boll över huvudet.
8, 8 och 8.
512 repetitioner sammanlagt.
Endast någon minuts setvila efter varv 4. Annars ingen vila, bara arbete. Flåsigt, svettig och trötta ben på slutet av de där 30 minutrarna som jag höll på.
Precis som det ska vara.
Det där passet låter riktigt jobbigt för benen!! Bra jobbat!
SvaraRaderaTack!
RaderaTränade också ben idag. Gillar känslan av att köra hårt med dem!
SvaraRaderaHa en fin dag! Kram
Detsamma! Kram
RaderaJösses, vilket pass!! Träningsvärk? :-D
SvaraRaderaJapp, riktig träningsvärk i rumpan! Rätt ställe då den behöver pumpas upp lite :)
Radera