torsdag 21 juni 2012

Dagens andra var en tuff rackare

Shortspremiär och bländvita ben. Men det är så jag kommer att se ut i sommar
för jag ska mest hänga i skuggan.

Imorse var det en lätt morgonjogg som väckte hela mig till liv och gav mig bra energi under dagen.
Tillräcklig energi för att få till veckans andra intervallpass som planerat till kvällen.
Och inte vilket som helst,  3x2 km tröskel. Puh!
Alltså ligga på gränsen till mjölksyra under intervallerna. 
Eftersom jag normalt inte brukar springa 2 gånger samma dag, var jag väldigt spänd på att se hur kroppen reagerade på ett intervallpass på kvällen efter att ha morgonjoggat.
Kände mig pigg och fräsch i benen och kroppen, hann med en tuppis tillsammans med Noel under dagen, så förutsättningarna var goda.

Efter 3,3 km uppjogg som kändes lätt gav jag mig iväg på den första tvåtusingen. 
Det gick svagt uppför de första 1,5 km,  så farten blev långsam om man ser till pulsen. Men det är ju inte farten som räknas.
Jobbigt som sjutton,  och det var inte bara en gång jag sneglade på klockan och svor över att det var längre kvar än jag önskade.
Den gick hursomhelst på 9,04 min,  tempo 4,32 min/km. Ståvilade 90s innan det var dags för intervall nummer två.
Då det nu var plant under fötterna gick det fortare,  jag kunde driva på lite mer och pulsen gick upp en aning. Dock höll den sig ganska jämn under samtliga tre, vilket är bra.

Nummer två gick sen på 8,36 min, 4,18 min/km. Bättre fart men oj vad jag flåsade och tänkte "är det inte slut snart".
Sen gick nummer tre på 8,22 min 4,11 min/km, men då gick det nedför i säkert 500 m så jag fick en hel del hjälp. Vilket var skönt eftersom det var den sista och jag började känna mig lite yr nästan.
Kunde i alla fall konstatera att den senaste veckans vilodagar gjort susen och de kolasega benen är nu(kanske tillfälligt) som bortblåsta. 
Det här med dubbla pass får det nog bli mer av framöver efter maran och dess återhämtning, då jag ska göra en offensiv satsning mot att ta mig under 45 min på milen.
Rätt nöjd ändå joggade jag hem 1,6 km och stretchade sen i kvällssolen utanför porten.

3 kommentarer:

  1. Grymt! Gu har redan långt mer än under 45min i dig. Det är jag helt säker på. Glad midsommar!

    SvaraRadera
  2. Super bra ju! Duktig och snabb du är! Ha en fortsatt mysig midsommarhelg! Kram

    SvaraRadera
  3. Andréa: Oj, tror du? Tack snälla! Tror dock att jag måste träna lite mer för att orka under 45 min. Känns som om jag har en del att kapa och måste nog bli mer uthållig.

    Karin: Tack, vad snäll du är! Detsamma! Kram

    SvaraRadera

Vill du skriva några ord så uppskattar jag det verkligen!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...