Upp och ut

Fick en möjlighet imorse att kunna få komma ut på springtur när solen gått upp och det börjat ljusna. Klart man tar den.
Så strax innan 8 satte jag igång Garmin och gav mig iväg.

Fartlek i skogen hade jag tänkt mig.
Sprang de knappa 2 km till spåret och började sedan med en fartökning. Hade tänkt mig att km 3 skulle springas i 5,10-tempo. Snabbt för att vara morgon och jag just nu.
Jag är ruskigt medveten om min kapacitet på morgonen och dessutom i terräng. Det är inte min starkaste träningsstund på dagen om jag säger så.

Hursomhelst, den första ökningen och km gick i 5.00-tempo och jag blev genast mer positiv.
Men där tog det stopp.
Fortsatte sen med en till längre och två kortare fartökningar men hade svårt att ta mig under 5-tempo. Slet på sista och fick där till 4,40- någonstans.
Men det är svårt att tänka tempo när det dyker upp backar bakom varje sväng. Försöker jag hålla uppe tempot går jag mig lätt stum. Kanske bättre att fokusera på tid.

Trots allt var jag rätt nöjd med dagens pass när jag efter knappt 10 km var hemma igen.
Jag är helt ok med att inte vara i något som kan kallas bra form konditionsmässigt för tillfället eftersom det ju inte är nu som jag ska vara som snabbast.
Lite mer uppbyggnadsträning och km-nötande är vad jag behöver för närvarande.
Sen får jag gärna få bli snabbare igen.