torsdag 20 september 2012

Intressant om träning och graviditet

Att träna under graviditet.
Ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat, och något som jag själv har erfarenhet av. Eftersom jag alltid har tränat och träning är en stor del av mitt liv, var det självklart för mig att fortsätta med det även under min graviditet. I den mån jag kunde, såklart.
För det där är ju väldigt individuellt och alla graviditeter ser ju inte likadana ut.
Jag fick besvär med både foglossning och högt blodtryck, så löpningen fick jag ge upp i v.20 eller där i kring, men ägnade mig åt stavpromenader, yoga,  stryketräning och simning.
Jag ägnade mig åt det som funkade för mig, helt enkelt.
För de som har komplicerade graviditeter(vilket jag fick mot slutet)  kan det vara svårare att röra sig och träning finns därför inte på kartan, men för många som har normala graviditeter är träning något som främjar både mamman och barnets hälsa och välbefinnande.


Om detta fick vi ett intressant föredrag idag när Löplabbet bjöd in bloggare till en pressfrukost med temat "Träning och graviditet".
Maria Wigbrant som skrivit boken "Stark, glad, gravid" som jag tränade lite efter som gravid, var där och pratade och informerade kompetent och intressant på området, då hon är både barnmorska, gruppträningsinstruktör och utbildare av instruktörer.
Vikten av att röra på sig,  det måste inte vara svettig träning utan promenader är utmärkt,  under graviditeten har så många fördelar.
Inte bara att mamma och barn mår bättre, det underlättar både förlossning och återhämtning, syresättning till barnet från moderkakan ökar och dessutom kan en alltför stor viktuppgång motverkas.
Marias viktigaste tips till alla tjejer, även de som inte är gravida, var att träna bäckenbotten.
Kniiip, helt enkelt. De muskler som man kapar kisstrålen med, om ni vet:)

Efter detta pratade Andréa om utrustning vid löpning och träning under graviditeten.
Hon slog ett slag för de underbara kompressionstrumporna. Jag hade dessa varje dag under min graviditet och de motverkade svullna fötter och ben och sägs även kunna motverka åderbråck.
Ett bra tips!

En rolig morgon, med ett bra och intressant ämne och dessutom var det kul att träffa de andra bloggtjejerna.
Tack Löplabbet för att jag fick komma!


5 kommentarer:

  1. Ja, visst var det trevligt och så hittar man nya, roliga bloggar efteråt! :)

    SvaraRadera
  2. Hehe underbart smickrande bild du fick till :) Kul att du kom!

    SvaraRadera
  3. Kompressionsstrumpor änvände jag också under nästan hela graviditeten. De var oumbärliga! :-)

    SvaraRadera
  4. Lina: Ja, verkligen!

    Heja mamma: Japp, nu hittade jag din:)

    Andréa: Haha, jag gjorde mitt bästa:)
    Tack för idag!

    Mia: Ja, de var verkligen oumbärliga!

    SvaraRadera

Vill du skriva några ord så uppskattar jag det verkligen!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...