Axlar som dog en smula

Jag har egentligen inte tränat just axlar specifikt på väldigt länge, vilket jag också märker när jag styrketränar nowdays.
Det är där jag blir trött fortast när jag gör plankan, benböj med stång över huvudet mm.



Så idag tyckte jag att det var kul att ge dem ett eget triset, armhävningar och hantelövningar för att utmana och börja stärka upp.
Oj, vad skakis jag blev sen.
Tror träningsvärken kommer som ett brev på posten imorgon.

Vad gjorde jag förutom det då?
Utfall med 10kg hantlar, latsdrag, upphopp, benböj, planka, rodd och höftlyft i TRX, armhävningar med benindrag i TRX och ryggövning med hantel bakom ryggen (ni vet man för hanteln ett varv och byter hand).
Allt i trisets eller superset.
Det är så effektiv lunchträning ser ut.


- Posted using BlogPress from my iPhone